( رژیم غذائی)

همانطور که همه می دانیم در سراسر جهان این پرخوری در همه جا رایج شده و دامن گیر همه افراد از بچه گرفته تا بزرگتر ها هم به آن دچار هستند و هر روزه به تعداد آن ها اضافه می شود...بنابراین برای این موارد راهکارهائی از طرف دکترهای تغذیه به مردم ارائه داده شده و بعضی از آنها به عمل کرد دکترها گوش داده و بعضی دیگر از وسط راه این رزیم ها را کنار گذاشته و روز به روز به وزنشان اضافه تر خواهد شد...

البته رژیم ها انواع گوناگون دارد بعضی باید کمتر بخورند و بیشتر فعالیت بدنی داشته باشند مثل ورزشهائی مختلف مثل دویدن ، دوچرخه سواری و راه رفتن به حالت دو آرام و حتی بدن سازی و شنا و...

و بعضی دیگر باید گوشتها را از برنامه غذائی شان حذف کنند و به گیاه خواری بپردازند و بعضی ها خوام گیاهخواری را پیشه خود می کنند . البته گیاه خواران(وگان ها) چند نوع اند گیاه خواران محض که یعنی هیچ نوع فراورده حیوانی اعم از گوشت و تخم مرغ و لبنیات  مصرف نمی کنند و گیاهخوارانی که فقط گوشت مصرف نمی کنند ویا گوشت و تخم مرغ مصرف نمی کنند.

خلاصه برای اینکه به سلامتی نسبی دست پیدا کنیم البته به نظر من باید مواد گوشتی را حذف کرده و بجای آن از مواد طبیعی که پروتئین هم دارد استفاده کنیم مثل استفاده از سویا که جایگزین گوشت می شود و سویای آجیلی مه آنهخم برای تقویت حافظه خیلی خوب است و اینکه از آجیل هائی مثل 4 مغز (بادام، پسته، فندق، پتسته شام و...) و همینطور کشمش که آن هم برای تقویت حافظه خوب است و از ذرت بود داده آنهم با روغن کم یا زیتون باشد...

و از آجیل هائی مثل تخمه ها (آفتاب گردان ، ژاپنی ، کدو)کاملاً پرهیز کنید چون آن ها هم با اینکه روغن طبیعی دارد باز چاق کننده می باشد و ...

بنابراین باید برای سلامتی خود رزیم هائی گرفت که به بدن آسیب های جدی نرساند.




طبقه بندی: مقالات، 
برچسب ها: اضافه، وزن، رژیم، لاغری، وگان، گیاهخواری، مقاله،  

تاریخ : دوشنبه 13 آبان 1398 | 07:30 ق.ظ | نویسنده : زهره امراه نژاد | نظرات
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • وب سه راهی
  • وب قالب وبلاگ
  • وب سرکه
  • وب آموزش کامپیوتر
  • شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات